16 formas de propiciar un ánimo positivo en malos momentos

En algún momento de la vida necesitamos propiciar ánimo positivo ya que cualquiera puede caer en la tristeza o la depresión. Superar esto es una lucha que para algunos puede resultar dura. En los casos más graves, a veces es necesario recurrir a medicamentos, pero cuando el caso es leve, hay caminos por los que puedes conseguir bienestar emocional por ti mismo.16 formas de propiciar un ánimo positivo en malos momentos

Para comenzar, déjame decirte tres cosas que pueden hacerte sentir bien si las realizas con regularidad: hacerte más consciente de ti mismo, la práctica del amor propio y darte cuenta de las infinitas bendiciones y posibilidades de tu vida.

Sin embargo, aunque constantemente llevemos a cabo esos tres puntos básicos, podemos recaer en cualquier momento y tener periodos de tristeza o depresión. Por eso, aquí van 16 maneras que pueden hacer que tengas un ánimo positivo para salir del bache cuando eso llegue a ocurrir:

  • Tómate un momento para reflexionar. Cada vez que te sientas deprimido, piensa unos minutos y analiza tus sentimientos para llegar a su raíz y darte cuenta de qué es lo que te está haciendo sentir mal. Saber cuál es la causa te ayudará a combatir el malestar.
  • Acércate a alguien. No te reprimas por temor a ser juzgado. Busca apoyo en una persona de confianza que te brinde su cariño y a quien puedas contarle cómo te estas sintiendo. Los amigos siempre tendrán ideas de cómo hacerte sentir mejor.
  • Escucha música. La música ayuda a calmar el dolor y aporta paz y tranquilidad. Escucha tu música favorita y verás el efecto favorable en tu estado de ánimo.
  • Juega con mascotas. Los animales de cualquier especie nos aportan felicidad cuando estamos contentos, pero también cuando sufrimos o nos sentimos tristes.
  • Sal a caminar. Caminar al aire libre por un rato ayuda a tu mente a despejarse y te hace sentir con un ánimo positivo porque oxigenas tu cerebro y te libras de la pesadez del día.
  • Toma algo saludable y revigorizante. Un jugo de naranja tiene las propiedades necesarias para llenarte de energía y hacerte sentir mejor anímicamente.
  • Poner por escrito tus sentimientos te ayudará a reconocerlos y hacerte consciente de qué es lo que te hace sentir mal.
  • Toma una siesta. ¿Te has dado cuenta cómo mejora tu estado de ánimo después de dormir un poco? Tómate unos minutos y recarga tus energías con una pequeña siesta.
  • Planea una actividad divertida: Cuando estamos tristes, lo mejor es hacer actividades que nos llenen de emoción y regocijo. Planea una actividad que te guste, puede ser desde algo sencillo hasta algo más complicado como un viaje de fin de semana, ¿por qué no? Hay muchos lugares cerca del lugar donde vives que puedes conocer y te ayudará a distraerte.
  • Haz algo espontáneo. Rompe la rutina y ponte en acción con algo excitante y no planeado.
  • Mira fotos viejas o toma algunas nuevas. Ver fotografías de buenos recuerdos del pasado es una buena forma de decirle adiós a la tristeza. También puedes salir a la calle y tomar algunas. Si utilizas las aplicaciones que hacen ver las fotos como tomadas por un profesional, te sentirás bastante contento y orgulloso del resultado obtenido.
  • Abraza a alguien. De acuerdo con varios estudios, abrazar mejora mucho el estado de ánimo, reduce el estrés y puede curar la depresión.
  • Ríe. Según los expertos, la risa inmuniza contra la depresión y la angustia. De acuerdo con Freud, el padre del psicoanálisis, las carcajadas ayudan a liberar las energías negativas.
  • Suena un poco contradictorio, pero llorar también es una manera de sentirse bien ya que gracias a ello se liberan las hormonas del bienestar y disminuyen los niveles de angustia. Es como un calmante natural. Después del llanto se entra en un estado de relajación y el ánimo positivo comienza a salir a flote y verás cómo todo cambia con este sencillo paso.
  • Mira un video gracioso en Youtube. Las películas y series de comedia son muy recomendables, pero si estás en la oficina y obviamente no tienes tiempo de ver toda una película completa, recurre a nuestro buen amigo Youtube y busca un video que te haga pasar un buen rato. ¡Hay miles!
  • Cambia tus pensamientos negativos por positivos. Esta es una de las formas que yo más práctico. y que me ha dado resultados, mejoro hacia el ánimo positivo cuando algo me hace sentir mal o comienza mermar mi estado de ánimo, trato de cambiarlo, dejarlo atrás y sustituirlo por algo que me haga sentir bien.

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